מנתונים חדשים, שהוצגו במהלך כנס מטעם ה-ADAA (Anxiety and Depression Association of America), עולה כי יוגה הינה אמצעי יעיל להקלה על חרדה, דיכאון ודחק בנשים בסיכון להפרעות פסיכיאטריות.
ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי יוגה הופכת פופולאריות יותר ויותר להקלה על תסמיני חרדה ודיכאון וכעת הם ביקשו לבחון את ההשפעה של יוגה בשיטת ביקראם, שהיא צורה מחוממת של יוגה בשיטת האטה, על תסמיני דיכאון וחרדה במדגם נשים בסיכון. הנשים גויסו למחקר באמצעות עלונים שחולקו במקומות דוגמת סטארבקס וחנויות שכונתיות.
מדגם המחקר כלל 52 נשים, בגילאי 25-45 שנים, עם תסמיני חרדה קלה (מדד Beck Anxiety Inventory Score ממוצע של 12.8) ודיכאון בינוני (מדד Beck Depression Inventory Score ממוצע של 18.3) ומדדי דחק גבוהים (Perceived Stress Questionnaire, מדד של 0.60).
הנשים שלקחו חלק בתרגילי יוגה לא לקחו חלק בתרגילי גוף-נפש אחרים במהלך השנה הקודמת, ולא תועדה היסטוריה של אנורקסיה, הפרעה ביפולארית או הפרעות פסיכוטיות. הנשים חולקו באקראי לשני מפגשי תרגילי יוגה בשיטת ביקראם בשבוע או לרשימת המתנה (ביקורת). כל מפגש ארך 90 דקות.
בנשים בקבוצת ההתערבות תועדה ירידה גדולה יותר במדדי חרדה, דחק ואפקט שלילי. ההשפעה של תרגילי יוגה על דחק ודיכאון הייתה מעט גדולה יותר בקרב נשים ממוצא אפריקאי-אמריקאי, בהשוואה לאחרות. עם זאת, מספר הנשים ממוצא אפריקאי-אמריקאי במחקר הנוכחי היה קטן (11, 21%) ועל-כן לא ניתן להסיק מסקנות חד-משמעיות בנושא.
החוקרים מסבירים כי על רופאים המטפלים בנשים הסובלות מחרדה, דחק ודיכאון לשקול לבחון אפשרויות שונות של תרגילי יוגה. להערכתם, שילוב יוגה עם פסיכותרפיה עשוי להביא להקלה בתסמיני דיכאון, חרדה ודחק בנשים.
מתוך כנס מטעם ה-ADAA
לידיעה במדסקייפ