מאת ד"ר עמית עקירוב
תרגילי יוגה עשויים להקל על תסמיני פיברומיאלגיה ולשפר את התפקוד של נשים החולות במחלה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהדורת נובמבר של Pain.
מדגם המחקר כלל 53 נשים בגילאי 21 שנים ומעלה, שאובחנו עם פיברומיאלגיה על-פי קריטריוני ACR (American College of Rheumatology) במשך לפחות שנה אחת, והיו תחת משטר טיפול קבוע במשך לפחות שלושה חודשים. לדברי החוקרים, בקרב נשים שהשתתפו בתכנית "Yoga of Awareness" חל שיפור גדול יותר משמעותית בתסמיני פיברומיאלגיה.
מאחר ששכיחות פיברומיאלגיה גבוהה הרבה יותר בנשים, בהשוואה לגברים, החוקרים כללו במחקר נשים בלבד, כאשר 25 מהן השתתפו בתכנית יוגה ו-28 קיבלו טיפול סטנדרטי. נשים בקבוצת ההתערבות לקחו חלק בשמונה שבועות של תוכנית הדרכה ופעילות גופנית.
המפגשים כללו 40 דקות של תנוחות מתיחה עדינות, 25 דקות מדיטציה, 10 דקות טכניקות נשימה, 20 דקות של הדרכה אודות השימוש בעקרונות יוגה להתמודדות ו-25 דקות של דיונים קבוצתיים, בהם המשתתפות שוחחו אודות הרגלי היוגה בביתן.
יוגה מפחיתה כאב ותסמינים אחרים של פיברומיאלגיה
בקרב נשים בקבוצת ההתערבות חל שיפור גדול יותר משמעותית במדדי תסמיני פיברומיאלגיה, רמת הכאב, חולשה ומצב רוח, בין היתר.
לדברי החוקרים, מהתוצאות עולה כי תרגילי יוגה הובילו לשיפור אופן ההתמודדות של החולות עם כאב. שיטות אלו כללו השתתפות בפעילויות למרות כאב, קבלת מצבן, השימוש בדת כמנגנון התמודדות והיכולת להירגע.
נשים בקבוצת ההתערבות דיווחו כי חשו פחות מבודדות וטענו כי נטו פחות לראות את חצי הכוס הריקה או להקצין דברים.
הטיפול הסטנדרטי ביוגה כולל טיפול תרופתי בליווי תרגילים גופניים והדרכה כיצד להתמודד באופן הטוב ביותר עם הכאב. המחקר מספק תוצאות ראשוניות מבטיחות התומכות בהשפעה החיובית של יוגה בקרב נשים עם פיברומיאלגיה.
J. Pain, October 2010; vol 151; pp 530-539
לידיעה במדסקייפ