מאת ד"ר עמית עקירוב
בנשים הרות המקפידות על פעילות גופנית מתונה וסדירה בשלבים מוקדמים במהלך ההיריון צפויה איכות שינה טובה יותר, בהשוואה לאלו שאינן מקפידות על פעילות גופנית, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שהוצגו במהלך הכנס השנתי ה-28 מטעם Associated Professional Sleep Societies.
החוקרים מדווחים כי כ-25% מהנשים ההרות מדווחות על איכות שינה ירודה בשלב מוקדם במהלך ההיריון. למרות זאת, מחקרים מעטים בחנו את התועלת של פעילות גופנית על איכות השינה במהלך ההיריון.
במחקר הנוכחי בחנו החוקרים את ההשפעות של פעילות גופנית על יעילות השינה ב-183 נשים הרות. יומנים ובדיקות אקטיגרפיה שימשו לאיסוף נתוני שינה ופעילות גופנית בשבועות היריון 10-12, 14-16 ו-18-20.
לאחר תקנון למשתנים רלבנטייםף החוקרים מצאו כי בנשים עם פעילות גופנית מתונה וסדירה איכות השינה הממוצעת הייתה גבוהה יותר, עם משך עירות לאחר התחלת שינה שהיה קצר יותר, בהשוואה לנשים שלא עסקו בפעילות גופנית.
החוקרים לא זיהו קשר מנה-תגובה בין איכות השינה ובין פעילות גופנית ולא תוארה עדיפות לפעילות גופנית בכמות רבה בהשוואה לכמות מתונה, ולכן אין צורך בפעילות גופנית נרחבת בכדי ליהנות מההשפעה החיובית על איכות השינה.
בספרות הרפואית ישנן עדויות רבות הקשורות בין איכות שינה ירודה, משך שינה קצר ונדודי שינה בוין תחלואה ותמותה באוכלוסיות לא-הרות. מצטברות עוד ועוד עדויות המאשרות את הקשר הנ"ל בנשים הרות, כאשר לקשר הנ"ל השלכות שהן מעבר להיריון אלא גם השלכות ארוכות טווח על היילוד.
מתוך הכנס השנתי ה-28 מטעם Associated Professional Sleep Societies
לידיעה במדסקייפ