מגיפת COVID-19 מהווה אתגר חדש לכולם, עם דגש מיוחד לאנשי צוות רפואי הניצבים בפני אתגרים אישיים ומקצועיים במהלך מחלה זו. רבים מהם מוצאים עצמם מתמודדים עם מספר אתגרים בו-זמנית, כאשר בחלק מהמקצועות ברפואה, כולל מרדימים, רופאים במחלקות לרפואה דחופה וביחידות טיפול נמרץ מצויים בסיכון מוגבר להדבקה בזמן פרוצדורות הנשמה של חולים מאושפזים עם COVID-19.
אנשי צוות רפואי המקפידים על מיגון אישי כל-גופי בבית החולים חשופים למגבלות גופניות לטיפול-עצמי במהלך המשמרות: רבים מהם דוחים את מועד האכילה, השתייה והביקור בשירותים, דבר הפוגע ביכולתם לעמוד במעמסה לאורך זמן.
רופאים בחדר מיון בניו-יורק, העומדים כיום בחזית הטיפול בחולים עם COVID-19, כתבו על החוויה היומיומית שלהם בהתמודדות עם גורמי הדחק משנית לעליה בהיקף המטופלים; ניהול אמצעי טיפול לנוכח מספר מנשמים מוגבל; חוסר יכולת לדאוג לצרכים אישיים במהלך משמרות ארוכות; ורצון להגן על המשפחה, עם דקונטמינציה יסודית טרם עזיבת מקום העבודה ולאחר הגעה הביתה.
נסיבות מאתגרות אלו דורשות תשומת לב זהירה לדאגה-עצמית וניהול לחצים במטרה להבטיח את שלומם של אנשי צוות רפואי ויכולתם לתפקד בעידן של צורך עז בשירותיהם. במאמר פורסמו מספר גישות להתמודדות עם COVID-19 ושמירה על רווחת אנשי צוות רפואי:
· החלטות בריאות – יש להקפיד על איכות שינה, פעילות גופנית, תזונה ושתייה.
· שיפור הרגלים – יש לבחור תחום אחד לשיפור ולהגדיר יעד. המגיפה הנוכחית מלווה בדרגה גבוהה של אי-ודאות ותחושות אובדן שליטה. קביעת יעדים אישיים עשויה לסייע להישאר עם רגליים על הקרקע ולהתמקד בדברים בהם ניתן לשלוט.
· מעקב אחר רמת הדחק – תחושות הדחק עשויות להתבטא ברמה נפשית, רגשית וגופנית. חשוב לעקוב אחר רמת המתח בשרירים, תדירות ועצימות תחושות קשות והשפעות גופניות אפשריות, כולל כאבי ראש, כאבי בטן וקשיי שינה.
· זיהוי הרגשות שלך – חרדה, עצבות, פחד, כעס ותסכול עשויים להיות נפוצים ולרוב חולפות וחשוב לבחון אותם באופן לא-שיפוטי, דבר המסייע בהתגברות מהירה יותר על תחושות אלו.
· שימוש בטכניקות להפחתת דחק – לחץ מפעיל את המערכת הסימפתטית ומותיר אנשים במצב על עירות-יתר. גם תחושת דחק בדרגה נמוכה ולאורך זמן עשויה להשפיע לרעה על השינה, מצב רוח, לחץ דם וקורטיזול – כל אלו עשויים להפחית את היכולת להתמודד עם גורמי דחק בעתיד. ישנם מספר כלים העשויים לסייע בהפחתת לחצים, דוגמת Shine, Headspace, UCLA Mindful: Meditations for Well Being, כמו גם המלצות מטעם ה-Society for Health Psychology.
· חמלה לעצמך ולאחרים – יש להבין כי כולם עושים כמיטב יכולתם בעידן של משבר.
· שמירה על קשרים חברתיים – שמירה על קשרים חברתיים בעידן זה עשויה להיות חשובה מתמיד וניתן לשמור על קשרים דרך הטלפון, דואר אלקטרוני, הודעות טקסט או מגוון רשתות חברתיות.
· מציאת חלל אישי בבידוד
· הגבלת גישה לחדשות
· הכרת תודה ושמירה על גישה חיובית
איגודים שונים פרסמו רשימת המלצות והנחיות כיצד לשמור על הבריאות הנפשית בעידן זה.
קרדיולוגיה
דרמטולוגיה
רפואה דחופה
אנדוקרינולוגיה
רפואת אף-אוזן-גרון
אתיקה
גסטרואנטרולוגיה
גריאטריה
מחלות כבד
מחלות זיהומיות
נפרולוגיה
נוירולוגיה
סיעוד
אונקולוגיה
פתולוגיה
רפואת כאב
רפואה ראשונית
פסיכיאטריה ופסיכולוגיה
בריאות הציבור
רפואת ריאות/טיפול נמרץ
רדיולוגיה
ריאומטולוגיה
רפואת שינה
ניתוח
לידיעה ב-MedPage Today