איגוד ה-American Thoracic Society פרסם הצהרת מדיניות עם המלצות לרופאים ולציבור הרחב בנוגע לאיכות שינה טובה והקפדה על שינה בכמות מספקת. לדברי המומחים, שינה משחקת תפקיד חשוב בבריאות האדם, אך למרות זאת אין הנחיות מספקות לעידוד הרגלי שינה בריאים.
להלן עיקרי ההמלצות מטעם ה-ATS:
· איכות שינה טובה היא חיונית למצב הבריאות ולאיכות החיים.
· משך שינה קצר (עד שש שעות במהלך 24 שעות) מלווה בסיבוכים שונים, כולל תמותה.
· משך שינה ארוך (מעל 9-10 שעות במהלך 24 שעות) מלווה לעיתים בסיבוכים רפואיים.
· משך השינה האופטימאלי במבוגרים לבריאות טובה ברמת האוכלוסיה הוא 7-9 שעות, אם כי קיימת שונות פרטנית.
· מאחר ונהיגה בזמן עייפות היא גורם חשוב לתאונות דרכים, כל הנהגים (במסגרת העבודה ובמסגרת פרטית) צריכים לקבל הדרכה כיצד לזהות את התסמינים ובנוגע להשלכות נהיגה בזמן ישנוניות.
· נדרשת הדרכה טובה יותר של הציבור הרחב ואנשי צוות רפואי בכל הנוגע להשפעות של שעות עבודה ועבודה במשמרות על משך ואיכות השינה והקשר בין ישנוניות ופציעות במקום העבודה.
· הפרעות שינה הן נפוצות, כרוכות בתחלואה משמעותית ועשויות להשפיע רבות על המצב הכלכלי, אך הן ניתנות לטיפול. עם זאת, חולים רבים עם הפרעות שינה אינם מאובחנים ואינם מטופלים.
· יש לפתח המלצות מבוססות-גיל למשך שינה בילדים. אלו צריכות לאפשר לילד להתעורר עצמונית בשעה הרצויה עם יישום מחזורי שינה ועירות סדירים.
· במתבגרים, ניתן לשקול דחיית שעות התחלת הלימודים בהתאם לשעון הביולוגי הפיזיולוגי באותה קבוצת גיל.
· יש להדריך טוב יותר את אנשי הצוות הרפואי בנוגע להיגיינת שינה ולעודד הורים להגדיל ככל הניתן את משך השינה.
· יש לפתח תכניות להדרכת הציבור, השמות דגש על חשיבות שינה לבריאות טובה.
· נדרשים הדרכה ומודעות טובים יותר לחשיבות זיהוי קבוצות בסיכון גבוה לדום נשימה חסימתי בשינה (בילדים ובמבוגרים).
· הדרכה טובה יותר של רופאים בכל הנוגע לתועלת של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לנדודי שינה, במקום טיפול בתרופות סדטיביות והיפנוטיות, עם שינויים ארגוניים להגדלת הזמינות של הטיפול.
Am J Respir Crit Care Med. Published June 15, 2015
לידיעה במדסקייפ