שינוי הרגלי חיים יכול במצבים מסוימים לשנות תחלואה. מקובל כי התעמלות עם התנגדות בגיל המתאים עוזרת לבניית עצם, ירידה במשקל שינוי היקפי מותניים שיפור ב BMI משפר תחלואת לב, סוכרת יתר לחץ דם וכו'.
המחקר הבא מקליפורניה מ- Donner Laboratory, Life Sciences Division, Ernest Orlando Lawrence Berkeley National Laboratory,
בדק האם ריצה למרחקים כמדד לכושר גופני קשורה לשכיחות הגדלת הערמונית.
המשתתפים היו חלק מ The National Runners' Health Study שהוא מחקר שבא לענות האם יש קשר (dose-response relationship ) בין כמות ריצה שבועית ומהירות הריצה למצבים בריאותיים שונים.
המשתתפים אותרו מאוכלוסיית קוראי עיתונים העוסקים בריצה ומתוך רשימות משתתפים בתחרויות ריצה. במרוצת השנים 1991-1994 הם ענו על שאלונים שעסקו בדמוגרפיה, נתוני הריצה, משקל, עישון, מחלות לב, סרטן, תרופות ליתר לחץ דם, צריכת אלכוהול, פרות, ירקות, בשר ודגים, ערכי מעבדה של תפקוד בלוטת התריס, רמות כולסטרול ומדדי סוכרת. נתוני ריצה התקבלות לגבי מרחק שבועי והזמן שהושג במרוץ ל 10 ק"מ. המשתתפים התבקשו לענות על השאלה האם נאמר לך על ידי רופא כי הינך סובל מהגדלה שפירה של הערמונית. גברים שענו כן בשאלון הראשון הוצאו ולא השתתפו באוכלוסיית המחקר. בשנים 1999-2002 המשתתפים ענו שוב על שאלונים.
מהנתונים חושב הקשר בין שכיחות הגדלת הערמונית למרחק ריצה שבועי ומהירות הריצה.
את המחקר התחילו 28,612 גברים לא מעשנים, לא צמחונים, וללא סוכרת שדווחו כי לא סובלים מהגדלת הערמונית. 1899 (6.64%) גברים דווחו לאחר מעקב של כ 7 שנים כי הם סובלים מהגדלת הערמונית. העיבוד הסטטיסטי הראה כי ככל שמרחק הריצה השבועי ( P < 0.0001 ) והמהירות ( P = 0.0004 ) עולים יורד הסיכון להגדלת הערמונית. ממצאים אלה לא היו קשורים לגיל, BMI, צריכת בשר, דגים, פרות, או אלכוהול. לאחר התאמה לקבוצות גיל הרצים המהירים היו עם סיכוי קטן ב 32%מהרצים האטיים לסבול מהגדלת הערמונית. השכיחות הנמוכה של הגדלת הערמונית הייתה קשורה יותר למרחק הריצה השבועי בזמן הכניסה למחקר ולאחר מכן מאשר למהירות הריצה. וככל שהמרחק השבועי היה גבוה יותר הסיכוי להגדלת הערמונית היה סטטיסטית משמעותית קטן יותר.
המחברים מסכמים כי יתכן ומרחקי ריצה שבועיים גדולים יותר יכולים להקטין את הסיכוי לסבול מהגדלת הערמונית. ובמידה והריצה היא הסיבה לתופעה הזו יש להמליץ על מרחקי ריצה גדולים יותר ויותר לאוכלוסיה המתאימה.
כך שבנוסף ליתרונות ריצה לבריאות הכללית יש יתרון גם מבחינת הקטנת הסיכון להתפתחות הגדלה שפירה של הערמונית.